壽命長的女人，身體3處多“比較小”，若能滿足一個，也值得高興

人們窮極一生，都在追求健康長壽。

雖然，在長壽的道路上，每個人的起跑線，都是相同的，但是，終點卻不相同。

眾所周知，女人壽命比男人普遍要長。

那麼，這些壽命長的女性，都有哪些“共同點”呢？

第一處：小腹小

窈窕的身材，是每個女人夢寐以求的。

尤其是，平坦的小腹，小蠻腰，更是女性心之所向。

這一點，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。

醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔。

此外，脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

還有一種情況，女性體內溼氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“溼氣為萬病之源”。

所以，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要謹記。

如何改善？

1、空中腳踩單車

腿部運動時，要運用到腰腹部的力量，經常做做這個動作，可以鍛鍊腰腹部，是減肚子最有效的運動之一。

要注意，運動不要過量，最好在臨睡前，進行這一動作，效果會更好。

2、喝祛溼茶

女性溼氣重，溼氣滯留在體內，無法順利排出，慢慢的就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實嚴格來說還不是肥胖，因為，只有小肚子那裡會顯得比較大。

所以，此時，喝點祛溼茶，祛溼排毒，可從根本上，改善小腹肥胖。

馬齒莧黃鬚茶，泡水喝，健脾祛溼，利水排毒，有助於減肥。

用黃鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、蒲公英、芡實、山楂、淡竹葉，做成茶包，泡水代茶飲，即可。

黃鬚，可利水、消腫、洩溼熱。薏仁，利溼健脾、祛風勝溼。與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。蒲公英，利尿利溼，可善溼熱。

芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。

第二處：脖圍小

心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

因此，如果，女性脖子粗，脖圍大，則不利於長壽，

一般情況下，如果女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

測量方法：將皮尺，水平置於頸後，第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。

如何改善？

1、改善飲食結構

多吃新鮮果蔬，每天吃夠蔬菜300-500克，水果200-350克，大豆及堅果25-35克。

並且，用紅薯、芋頭、山藥等食物，代替一部分主食。

少吃肉類，尤其是肥肉，避免油炸食物、快餐、零食等。

2、飯吃七八分飽

七八分飽，是一種感覺，胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但還是習慣性的想再吃一點。

此時，可以食物撤走，或者換個話題，讓自己忘記吃東西。

切莫經常吃的太飽，不利於身體健康，還會增加肥胖機率。

3、多運動

少吃多動，是減脂最基本的方法，

可以選擇慢跑、快走、游泳等有氧運動。

每次30分鐘以上，每週至少運動5次。

根據心率調控運動強度，年輕人控制在140-150次/每種。

30-40歲的人，控制在130-14次/分鐘。

40歲以上的人，控制在120-130次/分鐘。

運動，以不感到有點累、稍有氣喘為度。

第三處：胸小

豐滿的胸部，是每個人的夢想。

但是，事與願違，很多人，胸部小，但是，你知道嗎？或許，這樣更長壽哦。

女人胸部小，對脊椎十分有益。

一項研究發現，與胸部較小的女性相比，太大的女性，更易發生脊椎彎曲，進而引發背部疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。

所以，胸部小的女人，可以減少脊椎等疾病的發生，更有利於長壽。

如何保護胸部健康？

1、選擇合適的內衣

女性的內衣選擇，一定要多注意，合適的內衣，才可以更好的保護胸部健康。

2、保持良好的心情

如果，心情不好，長期抑鬱，或壓力過大，愛生氣等，不利於乳腺健康。

長期不良的情緒，會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，有誘發乳腺癌的風險。

3、不熬夜，保證睡眠

熬夜，會由於人造光，抑制體內褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低，會促進雌激素的分泌（又是雌激素），增加患病機率。

所以，女人一定要注意，切莫熬夜，規律的作息，尤為重要。

此外，養成三大“習慣”，助力女性健康長壽

1、喝茶“代替”菸酒

雖然，女性抽菸喝酒，不想男性那樣普遍，但是，生活中，抽菸喝酒的女性，還是有很大一部分的。

然而，抽菸、喝酒，都是傷身損命的習慣，要儘早改掉。

養成喝茶，代替菸酒的習慣，是不錯的選擇。

多喝茶，可延年益壽，而女性多喝消炎殺菌的茶水，可對抗婦科炎症，更健康。

泡一杯蒲公英玫瑰茶，消炎殺菌，美容養顏，效果尤佳。

蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎等，有好的預防改善之效。

玫瑰花，性質溫和，可美容養顏，疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配，泡水喝，排毒養顏，消炎殺菌，對抗“炎症”，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

2、勤曬太陽，補陽氣

很多女人，為了皮膚白皙，很少曬太陽。

但是，要知道，曬太陽，不但有利於促進營養的吸收，還有助於補陽氣。

陽氣，為生命之根，失此百病不約而至。

生活中，一定要注意保護身體的陽氣，曬太陽，就是簡單有效的方式之一。

尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，補陽效果更佳。

要注意，曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

3、多泡腳，通經絡，促排毒

男要“冷”養，女要“熱”養。

“寒從足生”，很多女性，容易手腳冰冷，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。

睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。

多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，可透過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。

怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。