到了秋季，很多人都開始養生，秋季氣候乾燥，人體處於缺水的狀態，很容易因為氣候乾燥而出現皮膚乾裂起皮的現象，因此大多數人的養生都開始從飲食調整。秋季是果實豐收的季節，到了秋季各種瓜果都成熟了。瓜果營養豐富，很多人認為在秋季這個乾燥的季節，瓜果吃的越多越好，但實際上秋季養生並不是這樣的。吃瓜果是有講究的，很多瓜果是屬於性寒一類，如果在秋季吃，那對身體來說一定是不太好的選擇。
秋季的飲食應該注意寒熱相宜，秋天的脾胃本就虛弱，所以我們在秋季應該選擇吃什麼樣的果呢？適合秋天吃的5種果，滋養脾胃氣血足。
第一種，秋桃
桃子口感香甜，一口咬下去咯嘣脆，桃子的果實緊緻，這種獨特的口感受到很多人的喜愛。在秋季吃秋桃，能夠起到補血益氣的作用，軟桃的水分充足，還可以給人補水，具有生津止渴的作用。桃子的營養也很豐富，其中不僅有大量維生素C，還有各種礦物質等微量元素，可以說是秋天的一個不錯的選擇之一。需要注意的是，桃子不可吃太多，一天1-2個就足夠了，吃太多容易增加過多的熱量。
第二種，葡萄
葡萄生長最成熟的季節也是在秋季，葡萄的味道酸酸甜甜，汁水多多。一口咬下去可以給人滿足幸福的感受，葡萄的營養豐富，每天適當吃一些，對身體有很多的幫助，葡萄不僅可以直接吃，同時還可以做成各種美食，它的吃法各種各樣。葡萄很適合胃口不好的人食用，它能夠清熱潤肺，起到化痰生津的作用。
第三種：蓮子
秋季養生最適合吃當季的食物，秋天正是蓮子上市的季節，也是荷花的果實，秋季吃蓮子，一方面可以滋陰補血，另一方面還會減少秋燥對身體帶來的傷害。蓮子的營養豐富，具有健脾養胃的作用，對於脾胃不太好的朋友，也是可以吃蓮子的。秋季易秋燥，蓮子具有清心安神的功效，因此很適合在秋季食用。
第四種，白扁豆
白扁豆是我們經常食用的一種蔬菜，白扁豆可以說是一身都是寶，對於食慾不好的人來說，白扁豆可以說是最好的選擇，白扁豆具有健脾養胃的功效，無論是炒著吃，還是當零嘴吃，都是可以起到養胃的作用，白扁豆還可以與山藥益氣煮，做成一碗粥實在是不錯的選擇，養胃的效果翻倍。不過白扁豆一定要徹底煮熟才能吃。
結語:秋天是適合養生的黃金時期，我們首先做到在這個秋天調整好我們的飲食習慣，其次再調整好作息習慣，那麼我們秋季養生的效果便會事半功倍。
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