維生素D應該吃到幾歲?多數家長都做錯了,吃再多也補不到點上
很多家長都知道,孩子不能缺鈣,這樣才能長高高。但家長知道相比於補鈣,維生素D的補充更重要嗎?
首先,家長需要了解一下鈣。鈣是孩子生長髮育所需的常量因素,鈣離子是構成骨骼的重要物質。正是因為鈣離子的作用,才支撐人們正常的直立行走。維生素D屬於脂溶性維生素,可預防佝僂病和其他的病症。其中最重要的一點就是促進鈣的吸收。
簡單的説,你家孩子補再多的鈣,若是缺乏衞生素D,也不會被人體吸收,也就是説沒用。所以説,補鈣不在於多,而在於能被人體吸收多少。這一點也説明,相比於補鈣,維生素D的補充也至關重要。
補充維生素D,曬太陽不靠譜
在很多人的觀念裏,能用過食物或其他方式補充的維生素,都堅決不能吃補劑。畢竟大家熟知,是藥三分毒。但補充維生素D,用曬太陽的方式並不靠譜。
現在是夏天,太陽比較毒辣,在外面一會就會大汗淋漓。倘若沒出汗,孩子皮膚嬌嫩,也面臨曬傷的風險。而且有些地區,一個月都可能不出太陽。所以依靠曬太陽這一種方式補充維生素D並不靠譜,也不可行。
補充維生素D,食補作用很有限
一般補充維生素,我們都是用食補的方式,多吃一些含有維生素D的蔬菜和水果。但説真的,這點攝入量對於維生素D並不靠譜,因為含有維生素D的天然食物比較少。舉個簡單的例子,蛋黃、肝臟中的維生素D比較豐富,但離孩子的自身需求還有很遠。就像吃蛋黃補充,每天需要吃10-20個蛋黃才可以。
所以用食物的方式補充維生素D,並不靠譜。
補充維生素D,補充劑效果較好
補充維生素D最好的方式,還是使用補充劑。這樣可以保證足量的維生素D,並且安全、效果好。但家長也要注意,維生素D雖好,可不能補充過多。因為它屬於脂溶性維生素,補過多容易造成蓄積性中毒。一般來説,孩子每天補充400-800IU就已經足夠了。
吃到幾歲才算是正確
對於維生素D吃到幾歲,有以下幾種説法。第一種,是我國佝僂病預防小組建議,兒童(醫學上14歲以下)都需要適當補充維生素D。第二種,是美國兒科學會的研究發現,建議兒童和青少年都要補充。第三種是英國營養協會,建議的是大人還是孩子,一生都可以補。
基於此,我們至少可以讓孩子補充到14歲。當然,不放心的家長可以先帶孩子去醫院檢查,根據檢查結果,再決定是否補充。
網友們,你們家孩子有一直補充維生素D嗎?