養生最忌一概而論：錯誤的養生不如不養生
健康説起來只是兩個字，但真正做起來卻是觀念和實際行動的相互融合。
談養生的人，先要知道養生為何。想要健康的人，也先要明白健康是什麼！
--01--人人都談養生，卻非人人都會養生關於健康，人們已經掀起了一場養生熱，人人都會談養生，人人都在談養生。
甚至我們的中國夢的一部分，就是全民健康。
既然人人都在談養生，那麼是否都知道該如何養生呢？
答案是否定的，談養生的人未必就知道該如何養生。甚至可以説，有些人根本就不會養生，用錯誤的方式養生。
為什麼這麼説呢？
今天中國高血壓患者數億人，糖尿病患者也早就超過一億，但是對於高血壓。糖尿病，很多人的認識其實是不足的甚至錯誤的。
在醫管家萬壽社區店裏，每天都有很多“三高”患者，但是他們當中有很大一部分，都是覺得高血壓反正身體也沒什麼感覺，所以吃藥控制就行了，其他就不用管了，這是對高血壓真正危害的不足。
大家都知道的，諸如高血壓這樣的問題，血壓高本身只是一個指標，真正有危害的是血壓高了之後對身體造成的影響。
但是很多人明顯還沒有看到這一層。
對於健康，絕大多數人都是憑感覺去判斷，身體舒服、不受影響，就是健康，相反，身體不舒服，哪怕檢查數據再怎麼正常，那也是不健康的。
所以，某種程度上來説，健康是一種感覺。
但是我們也應該知道，感覺不好，肯定不健康，但沒有感覺，不代表就沒有危害。
就像人們對於高血壓的認識，高於正常血壓一定數值，就是高血壓，低於正常血壓一定數值，就是低血壓。這是從數據上來看的，但是在感覺上，有時候真的未必就會讓人覺得不舒服。
然而，對於高血壓患者來説，真正可怕的不是血壓，而是併發症。
但是很多人對於併發症又沒有正確的認識。
什麼意思，就是有時候血壓高達180mmHg了，但是本身感覺不明顯，但是可能你腦血管突然破裂了，落得個半身偏癱，或者，血壓是沒什麼感覺，但是你去醫院檢查，發現冠狀動脈堵了一大半了。
這些都是高血壓併發症，更嚴重的時候，可能是腦卒中，造成死亡。
由此可見，高血壓吃藥控制是必須的，但是真的只是吃藥就可以了嗎？這是不可能的。
所以，養生並不是你想的那麼簡單，哪裏痛治哪裏，“對症下藥”，養生養的是整體，不是局部的任何一個地方。
真正的養生，養的是命。命是什麼？人的身體和精氣神的全部總和。所以不僅要養身體，同時也要養我們的精氣神。
身體健康，精氣神也充沛健康，這才是真正的健康。
但人體是一個很神奇的存在，五臟分屬五行，五行相生相剋，因此有肝腎同源，脾胃互為表裏等等一系列的説法。
這也是養生的整體觀。
但直到今天為止，很多人依舊不瞭解養生，不懂得養生，甚至很多人使用了錯誤的養生方法，導致出現更多問題。
比如我們常説每天要多喝水，但其實喝水太多，也傷腎。
所以，適量才好，任何東西，過猶不及，無論什麼養生，一旦過度了，都會適得其反。
就像辟穀養生，適當餓一餓，輕斷食，有利於腸胃排毒，但是一旦過度了，又會造成腸胃傷害。
因此，養生不可一概而論，需得結合自身情況，有方法有技巧地進行！
健康説起來只是兩個字，但真正做起來卻是觀念和實際行動的相互融合。
談養生的人，先要知道養生為何。想要健康的人，也先要明白健康是什麼！
--01--人人都談養生，卻非人人都會養生關於健康，人們已經掀起了一場養生熱，人人都會談養生，人人都在談養生。
甚至我們的中國夢的一部分，就是全民健康。
既然人人都在談養生，那麼是否都知道該如何養生呢？
答案是否定的，談養生的人未必就知道該如何養生。甚至可以説，有些人根本就不會養生，用錯誤的方式養生。
為什麼這麼説呢？
今天中國高血壓患者數億人，糖尿病患者也早就超過一億，但是對於高血壓。糖尿病，很多人的認識其實是不足的甚至錯誤的。
在醫管家萬壽社區店裏，每天都有很多“三高”患者，但是他們當中有很大一部分，都是覺得高血壓反正身體也沒什麼感覺，所以吃藥控制就行了，其他就不用管了，這是對高血壓真正危害的不足。
大家都知道的，諸如高血壓這樣的問題，血壓高本身只是一個指標，真正有危害的是血壓高了之後對身體造成的影響。
但是很多人明顯還沒有看到這一層。
對於健康，絕大多數人都是憑感覺去判斷，身體舒服、不受影響，就是健康，相反，身體不舒服，哪怕檢查數據再怎麼正常，那也是不健康的。
所以，某種程度上來説，健康是一種感覺。
但是我們也應該知道，感覺不好，肯定不健康，但沒有感覺，不代表就沒有危害。
就像人們對於高血壓的認識，高於正常血壓一定數值，就是高血壓，低於正常血壓一定數值，就是低血壓。這是從數據上來看的，但是在感覺上，有時候真的未必就會讓人覺得不舒服。
然而，對於高血壓患者來説，真正可怕的不是血壓，而是併發症。
但是很多人對於併發症又沒有正確的認識。
什麼意思，就是有時候血壓高達180mmHg了，但是本身感覺不明顯，但是可能你腦血管突然破裂了，落得個半身偏癱，或者，血壓是沒什麼感覺，但是你去醫院檢查，發現冠狀動脈堵了一大半了。
這些都是高血壓併發症，更嚴重的時候，可能是腦卒中，造成死亡。
由此可見，高血壓吃藥控制是必須的，但是真的只是吃藥就可以了嗎？這是不可能的。
所以，養生並不是你想的那麼簡單，哪裏痛治哪裏，“對症下藥”，養生養的是整體，不是局部的任何一個地方。
真正的養生，養的是命。命是什麼？人的身體和精氣神的全部總和。所以不僅要養身體，同時也要養我們的精氣神。
身體健康，精氣神也充沛健康，這才是真正的健康。
但人體是一個很神奇的存在，五臟分屬五行，五行相生相剋，因此有肝腎同源，脾胃互為表裏等等一系列的説法。
這也是養生的整體觀。
但直到今天為止，很多人依舊不瞭解養生，不懂得養生，甚至很多人使用了錯誤的養生方法，導致出現更多問題。
比如我們常説每天要多喝水，但其實喝水太多，也傷腎。
所以，適量才好，任何東西，過猶不及，無論什麼養生，一旦過度了，都會適得其反。
就像辟穀養生，適當餓一餓，輕斷食，有利於腸胃排毒，但是一旦過度了，又會造成腸胃傷害。
因此，養生不可一概而論，需得結合自身情況，有方法有技巧地進行！
傳統的運動保健，除具有系統的理論外，還有切實可行的原則和方法，主要是：
1．強調動靜結合
不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。
2．提倡持之以恆
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。
3．運動適度，不宜過量
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，説明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來説，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜；而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。
4．舒適自然，循序漸進
為健康而進行的鍛鍊，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子”。正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛鍊，再逐漸增加跑步的速度和距離。
5．運動時間，因時制宜
一般來説，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛鍊，即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，為一天的工作打好基礎。此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，以消除一天的緊張，輕鬆地進入夢鄉，但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運動，隨時都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運動，不要在吃飯前後進行，因為在飯前呈現飢餓狀態，血液中葡萄糖含量低，易發生低血糖症；飯後劇烈運動，大部分血液到肌肉裏去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
6．運動項目，因人制宜