楠木軒

濕氣是百病之源,日常多吃5種食物,或能有效幫助祛濕健脾

由 聊素麗 發佈於 健康

濕氣是百病之源,如果體內濕氣重,皮膚就會暗淡粗糙無光澤,經絡堵塞,氣血運行不暢,還會引發各種關節疼痛,而對於女性來説,體內濕氣過重還會引發很多婦科疾病,所以平時一定要注意調理身體,改善體內濕氣。

體內有濕氣的人,儘量不要吃這3類食物

1、油膩食物

經常吃油膩的食物,不僅會導致腸胃不消化,還會增加肥胖幾率,加重體內濕氣,日常最好少吃一些油膩食物,避免濕氣加重

2、寒涼食物

古人説“寧事温補,勿視寒涼”經常吃寒涼生冷的食物,就會損傷陽氣,脾胃主運化,陽氣損傷就會導致脾胃虛弱,加重體內濕氣,致使濕氣不能及時排出體外,所以平時一定要少吃生冷寒涼的食物。

3、口味重的食物

鹽吃太多不僅會影響腎臟,還會使體內濕氣加重,因為腎是先天之本,脾是後天之本,脾腎和脾胃是相輔相成的,如果腎臟不好就會影響脾胃功能,加重脾臟負擔,濕氣也會加重,因此濕氣重的人一定要以清淡飲食為主,忌重口味的食物

體內濕氣重的人,日常多吃5種食物,或能有效幫助祛濕健脾

1、多吃白扁豆

白扁豆可健脾利水,化濕消暑,補中益氣,也是一種藥食同源食材,對於脾虛濕重的人有很好的調理作用,所以平時可以多吃些

2、多吃芡實

芡實性平,歸脾、腎經,有健脾祛濕,固腎益精的作用,如果濕氣重的人將幹芡實泡水或嚼服,對於祛濕健脾效果顯著。

3、 多吃淮山

《本草綱目》中記載,淮山有健脾益腎的效果,還可幫助人體補中益氣,安神健脾,氣血生源,脾胃好,人體氣血充足,身體就會越發強壯,濕氣也會慢慢改善

4、喝鯽魚湯

鯽魚含有豐富的蛋白質和微量元素,對於脾胃虛弱的人有很好的調理作用,而且還能健脾祛濕,緩解壓力,安神睡眠,濕氣重的人平時可以多喝鯽魚湯。

5、祛濕茶

古書中記載將紅豆,薏米、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等食材搭配在一起泡水喝,代茶飲用,可有效健脾祛濕,補中益氣,利水消腫,堅持飲用還可改善大便不成形、黏膩,口腔異味,倦怠乏力的症狀

紅豆:清心養神、健脾益腎功效

赤小豆:行血補血、健脾祛濕、利水消腫之效

薏米:消腫利濕、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等

橘皮:理氣化痰、健胃除濕

大麥:緩解便秘、提高免疫、預防中風

甘草:清熱解毒、祛風除濕

梔子:瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛

芡實:益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶

如果體內濕氣過重,平時一定要養成良好的生活作息,改善飲食結構,多運動多喝水,才可使身體輕鬆又健康。