女性45歲後容易骨質疏鬆，一旦骨質疏鬆，身體會提醒你，要早補鈣

女性過了45歲後，體內的鈣質流失速度變快，骨骼、關節會變得越來越脆弱，容易出現骨骼疏鬆的情況。特別是絕經之後，體內鈣質進一步流失，更容易骨質疏鬆。

骨骼疏鬆在中年女性羣體中很多見，根據調查，40歲—49歲的人羣中，女性出現骨質疏鬆的人數是男性的兩倍左右。

人之所以能站立、能走路，能活動，都是因為骨骼在體內支撐着身體。骨骼疏鬆後，骨骼變得脆弱，會頻繁地出現骨折，容易摔倒，會給人帶來不小的負面影響。

骨質疏鬆在剛開始之前，表現並不明顯，等到頻繁出現骨折的時候，説明情況已經比較嚴重了。骨質疏鬆在剛開始時表現雖不明顯，但仔細點也可以發現，若能及時發現異常表現，及時的補鈣，骨骼和關節才不會出大問題。

女性45歲後，出現哪些表現，説明患上骨質疏鬆了？

隨着年齡的增長，人的背會變駝，背變駝其實和骨質疏鬆有關。女性若發現自己45歲後，背挺不直了，背變得越來越彎，並且背變彎的速度比較快，説明多半是骨質疏鬆了。骨強度下降，脊椎容易出現細微的骨折，脊椎會慢慢前屈或後突，背會變駝。駝背之後，你的身高會慢慢變矮。

身體經常出現疼痛感，也是骨質疏鬆的一種表現。女性到了45歲左右，可能會突然出現腿疼、腳疼、腰背痠痛等不適，渾身多處肌肉和關節都不舒服，有疼痛感。活動之後，疼痛感加劇。若出現這種情況，説明骨骼已經變脆了，要儘快調理。

按壓局部，局部會有明顯的疼痛感，也預示着你可能已經骨質疏鬆了。若女性到了中年後，身體某處明明不紅也不腫，但一按壓就疼，疼痛感還比較明顯，説明這處的骨骼可能已經發生了輕微的骨折，但還沒有傷到韌帶和關節，所以才會出現局部皮膚不紅也腫，但按壓會痛的情況。

關節經常發出響聲，也是骨質疏鬆的前兆之一，要格外注意。若平常生活中，腿腳等處的關節時不時會發出“嘎吱”、“啪嗒”之類的響聲，説明骨骼有可能出了問題，可能是骨質疏鬆了。

此外，牙齒鬆動、頭髮脱落、便秘、腹痛、胸悶等，也是骨質疏鬆後女性身體容易出現的表現。由於這些表現都比較常見，其他問題也有可能會使人出現這些表現，容易被人忽視。若女性突然出現了駝背等現象，還伴有牙齒鬆動、頭髮脱髮這些表現，基本可以斷定是骨質疏鬆了。

缺鈣是骨質疏鬆最常見的誘因，骨質疏鬆後，要及時地補充鈣質，多吃些含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋白、魚肉、雞胸肉、豆腐、黃豆等。

除了補充鈣質，還要適量的補充維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收，緩解骨質疏鬆。曬太陽是補充維生素D的好方法，每天曬15分鐘太陽，可以很好地補充維生素D，預防缺鈣。

骨質疏鬆的人，還要適量的運動，散步、打太極、慢跑等緩和的運動，不會給骨骼造成很大的負擔，又有助於維持骨量，促進骨骼吸收鈣質，對骨骼健康有益。