夏天到了，你是不是和小編一樣，總有一種身處在一團火裏的感覺，不僅熱，而且煩，總是出汗、感覺渾身沒力氣，喝很多水還是口渴，容易發脾氣。如果是，那麼你也上火了。
夏季是人體新陳代謝的旺盛時期，而夏天的特點是燥熱，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
夏天沒食慾？吃菜加點醋！
夏天是胃腸道健康問題的高發期，大家也都喜歡吃一些清淡爽口的涼拌菜，如：拌黃瓜、拌胡蘿蔔、苦瓜等，在調味拌制的時候，可以加少量醋，不僅使其味道鮮美，還有抑菌、預防胃腸道不適的作用。
√ 開胃：刺激胃酸分泌，健脾開胃，促進食慾。
√ 抑菌：在飲食中加點醋，既可抑制細菌生長，又可提升食物風味。
√ 提神：高温天氣容易疲勞、休息不好，醋可將導致疲勞的乳酸氧化代謝。
降暑飲料：温熱茶水
中醫養生理論主張在暑熱汗出較多時，飲上一杯熱茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑熱隨汗而出，津生而渴止。茶中富含多種維生素及微量元素，還含有多酚類和生物鹼。夏季喝茶，不僅可以補充水分，清熱祛暑，而且提神醒腦，還可以補充對人體有益的營養物質，養生防病。
很多人夏天離不開飲料，尤其是在炎熱的夏天，許多人選擇冰涼的飲料或啤酒，覺得既涼爽又解渴，其實，夏日解熱清燥的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒，而是喝茶。
茶熱着喝，刺激毛細血管舒張，將體內的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利於健康。
因此，夏日多喝茶，既解渴又解乏。
降暑蔬菜：苦味菜
夏季氣温高且濕度大，人容易精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食慾不振……此時，吃點苦味的蔬菜將大有裨益。苦味蔬菜中富含生物鹼、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功效。苦味菜不僅僅只有苦瓜，還可以選擇苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子心等。
如果你覺得苦瓜、蒲公英等苦味菜的苦味比較重的話，可以在烹調前，先將它們用淡鹽水焯30秒，然後再過一遍涼水。
高温天氣，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，對夏日養生和身心健康危害很大，提醒有心腦血管健康問題的人一定要避免生氣、着急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。