從初秋起用兩手捧起涼水，用鼻一輕輕吸進，再擤出去，反覆3～5次，洗淨鼻腔，每日1～2次，堅持到冬天。可調節鼻粘膜，增強抵抗力。
下面介紹兩款增加免疫力的小方子。
【主要材料】
1.茶葉5克，
生薑汁半湯匙，
砂糖半湯匙。
2.白蘿蔔300克，
香葱25克，
調料少許。
【製作方法】
1.將茶葉
放入碗中，倒入大半碗沸水，加蓋浸浸泡片刻，過濾取茶汁兒，再倒入生薑汁兒、砂糖，調勻即可服用；每日一劑，一次服完，連服三日。具有排毒祛疫，預防感冒功效。
2.將白蘿蔔洗淨，切成細絲，用精鹽醃製出水；香葱洗淨，切成細末，用香油炒成香葱油，與蘿蔔絲、調料一起拌勻，調好口味，即可生食；每日一劑，分兩次當菜服用，連食三日；功效為清熱解毒、增強免疫力，預防感冒、流感。