中年人注意飲食，適合吃3種食物，美容抗衰，排毒護膚，消除脂肪

1.海帶

經常吃海帶可以美容養顏，尤其是將海帶做成汁食用，更容易被人體消化吸收，美容效果也會更加明顯，經常食用海帶可以幫助美容抗衰，排毒護膚，使皮膚細緻光滑。同時海帶能控制人體脂肪的轉化，避免身體堆積脂肪，消除脂肪。

2.南瓜藤

南瓜藤含有豐富的鈣、鉀、硒、鋅等微量元素，並且還含有多達17種人體必需的氨基酸，對中年女性來説是個好東西，常吃的話可以滋陰補腎，潤膚養顏，延年益壽的作用。而且還可以起到減肥瘦身有一定的作用，南瓜藤的粗纖維還可以有效排毒消脂，清除體內毒素。

3、銀耳

銀耳的營養價值很高，是很好的滋補養顏品，銀耳中的膠原蛋白豐富，能有很好的美容養顏效果，經常吃的話可以改善皮膚粗糙、暗黃的問題，而且在銀耳中還富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，健胃消食，有助於減肥瘦身。