被鸡精商家套路了几十年,原来我一直吃的都是味精!

关于味精和鸡精,从鸡精开始诞生的那一天起,它俩的讨论和pk就没停止过:

“味精吃多了会致癌!”

“我们家现在都不吃味精,改吃鸡精了”

“鸡精好啊,不比味精,听说…”

……

争论不休,所以我们今天就来深入研究一下:

「味精」和「鸡精」这对“同胞异卵好兄弟”。

惊奇的是,我在家附的超市竟然找不到味精!首先怀疑的是自己,是不是没找仔细,绕了2圈,还是没找着。

问了工作人员,才知道,超市已经不进货味精了,只有鸡精买。

看来味道在国人眼中真的是“恶名昭彰”呀,后起之秀“鸡精”也真的取代曾经的网红“味精”了。

但今天我可能要为曾经的网红“味精”正名了:

你,一直在被商家套路了!

鸡精,本质上是鸡肉味的味精。

用鸡精取代味精,是“杀敌一千,自损八百”的做法

实际上鸡精比味精好不到哪里去,

是我们误会味精太多年了。

关于味精和鸡精的一点小事儿:

1

被商家套路了几十年的鸡精

你是不是也踩雷了?

记得很多年以前,没有鸡精,味精是当时的“网红”既便宜,又好使。

鸡精出现之后,就彻底取代了味精的地位。

很多人认为鸡精应该就是鸡肉粉制成的。

但今天不得不说:

我们一直被商家给套路了,鸡精并不比味精好哪里去。

我们先来看看味精:

味精是以粮食为原料经发酵提纯的谷氨酸钠结晶,主要成分是99%以上的谷氨酸钠。

——NY/T 1053-2018 绿色食品 味精

看看配方:

只有一个:谷氨酸钠。

99%以上,纯到不能再纯。

然而,鸡精又是怎么样的呢?

国家标准鸡精调味品SB/T 10371-2003对鸡精的要求是这样的:

看到了吗:

√鸡精主要配料35%以上还得是谷氨酸钠,也就是味精的主要成分。

再看看更具体的配方,基本全都是这样组合成的:

谷氨酸钠(味精) 食盐 淀粉 鸡油/鸡肉/鸡肉粉/无 食品添加剂。

看看下面这张图的配料:

1)排名第一的是味精,第二是食用盐;

2)排名第一是谷氨酸钠(还是味精),第二是食用盐。

鸡精说白了,

√本质上还是味精,是一种鸡肉味的味精。

只不过鸡精的包装上经常有“大母鸡”的精致画面,让它看起来高端精致罢了。

▎但鸡精中能吃出的“鸡味”又是如何来的呢?

靠的是配料表中的:鸡肉、鸡肉粉和添加剂

一些高价格高质量的鸡精,确实会加入一点点鸡肉粉或肉类提取物,但具体能有多少,没有强行规定标准可循,看的只是厂家的良心和价格。

不过大部分“鸡味”“鲜味”来源,靠的还是尾部一连串添加剂的功劳。

由此可见,从原料上看,味精反而更单纯,99%的谷氨酸钠,没有任何杂七杂八的东西,纯净又坦荡荡。

反观鸡精本质上还是味精,另外还添加了添加剂等,成分更复杂,是一种复合调味料。

因此也会带来更多的健康隐患。

2

味精和鸡精的2个真相

你早就该知道了!

很多人忌讳味精,其中一个很大的原因是:

▎听说味精会致癌,这是真的吗?

市面上一直流传着:谷氨酸钠(味精)加热到 120 ℃以上时,会产生焦谷氨酸钠,会致癌。

事实上并不是这样的哦!

科信食品与营养信息交流中心科技部副主任阮光锋表示:

谷氨酸钠在超过120℃的时候,确实容易转变成焦谷氨酸钠。但实际上,焦谷氨酸钠并不会致癌,只是没有鲜味而已。

味精被国人排斥的原因之二,是因为味精中的钠含量很高。

▎但鸡精中的钠含量比味精还高:

100克的纯谷氨酸钠无加盐味精,钠含量差不多是8160毫克,算下来1克味精中约有81.6毫克钠。

5克的鸡精里,就有1000毫克的钠,算下来1克中就有200毫克的钠含量。

鸡精钠含量比味精高,实锤。

而且鸡精因为添加过多添加剂,还会导致:

食用鸡精后会更易感到口干口渴;

添加剂增加身体代谢负担

但不管鸡精,还是味精,最大的问题还是:还有钠

摄入钠过多有四宗罪:

1)增加高血压、心血管疾病和中风的风险;

2)增加肾脏疾病和肾结石的风险;

3)诱发骨质疏松,增加骨折风险;

4)诱发胃癌。

所以一切的味精和鸡精,比起关心谁会取代谁,『适当用量』更重要。

减少钠含量的摄入,今天还有一个私房秘籍告诉你:

√味精/鸡精能让我们间接减少钠的摄入!

味精和鸡精中的钠,和盐会产生“协同效应”。

在钠含量相同情况下,“味精/鸡精 盐”比只加盐的菜吃起来更咸。

所以,用少量的味精或鸡精代替一部分盐,使用“味精/鸡精 盐”组合,能吃到足够味的菜,还能摄入更少的钠。

当然,这也不代表放开了吃,“适量”还是最重要的前提。

如果喜欢鸡精的味道,可以根据这3点来选,在健康层面最大限度降低风险:

1、在配料表中鸡肉/鸡骨粉末或其浓缩抽提物排列靠前的。

2、少或不添加香辛料和食用香料等增香剂的。

3、钠含量相对低些的。

总而言之

1.鸡精是鸡肉味的味精,并没有比味精健康多少。

鸡精中添加了更多添加剂,反而需要担心身体代谢负担。

2.鸡精/味精中都有危险因子:钠,下手要抖一抖,吃要适量。

3.“味精/鸡精 盐”组合可减少钠的摄入,炒菜时可利用起来~

生活中这样的误区还有很多,我们不要因为各种谣言而冤枉味精,味精增鲜能力并不差;

也不要过于捧鸡精,里面真不是纯鸡肉,本质上还是味精,不要被商家套路了。

味精的替代品,永远不该是同类的高钠调味品,如果真要寻求替代,天然存在的“姜葱蒜辣椒”才是最好的选择。

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