提高身體免疫力，比運動更重要的，其實是這個
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疫情之下，人人自危，新冠病毒可不管貧賤富貴，不管地界國界，不管老人小孩，不管你是專業的還是非專業的，不管你身體看起來壯壯的還是弱弱的。從公佈的信息裏，大家沒有發現太多的規律，也沒有統一絕對好的預防方法。歸根結底，除了做好自我保護與隔離，增強體質提高免疫力，才是我們最根本的對治之道。
那麼，我們要如何做，才能增強體質，提高免疫力？是不是天天跑步，下班後堅持去健身房鍛鍊，就是增強體質呢？是不是號召家裏人一起加強運動，就是保護自己，保護我們的家人安全呢？
部分對，但不全對。
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?有人説，再不運動，身體就要不行了！聽起來，運動的作用太重要了，重要到人們潛意識裏都很焦慮了。運動對於提升體質作用有沒有那麼大呢？
反面例子也很多，我們時不時聽到新聞報導説有人在運動中卒死，不運動但長壽的人也比比皆是。為什麼呢？
其實，中醫對於保健養生，有着一整套系統，可以下手的地方非常多。運動只是其中的一部分，而且還要運動得正確，才能對生命狀態有幫助。比運動更重要的，是作息、飲食和情緒，這些都是決定我們身體狀態的關鍵因素，是我們可以入手的地方。
今天主要從作息方面來談談，你的作息，是否跟天地同步，有沒有逆行？
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中醫最重要的經典《黃帝內經素問》的首篇就講：【上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。】意思是，最重要的，就是要【法於陰陽】，要跟着大自然的陰陽變化走，要合拍。
什麼是陰陽？最直觀的概念，就是白天黑夜，白天為陽，黑夜為陰。陽主動，白天太陽出來，陽氣升發，進入陽主外的格局。陰主靜，晚上陽氣內藏，進入陰主內的格局。世界上最大的規律就是白天晚上輪迴交替，一動一靜的螺旋式往前進。
我們跟着白天黑夜的正常節奏走，太陽出來該動動，太陽下山天黑了該靜靜，這就是最大的養生。
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都21世紀了，電燈可以徹底照亮世界，人類都上天了，還要按天地自然來規劃作息時間吧？是不是該與時俱進啦？
其實，雖然我們的科學技術日新月異，但是我們人體其實跟幾千年前古代沒什麼兩樣，受天地影響一點沒變。有一個很簡單的體驗，可以幫助我們理解和記憶。這也是中醫的象思維的一種運用。我們剛才是把一天分出陰陽來，白天為陽，晚上為陰。我們把這個週期進一步縮短，短到一個呼吸。呼屬陽，吸屬陰，一呼一吸一動一靜，輪迴交替。【呼吸】這個詞，細想起來，還從來沒有聽説過【吸呼】這麼説的，為什麼一定是呼在前，吸在後呢？這裏面是有講究的，因為我們必須要先呼氣，在身體裏騰出空間來，之後你才能去吸氣。要呼吸順暢，一定是呼得徹底，吸得也徹底。如果呼得不徹底，那慢慢的吸也就不能順暢了。不信大家可以試一試，呼的過程只做一半，然後立即停止轉為正常吸氣，下一次呼吸時，又呼到一半即轉為吸氣，沒幾個呼吸，你就會憋得受不了。科技再發達，呼吸的自然規律人類還是無法突破的。
同理，我們把陰陽放在一個更長的週期裏，在一年裏，春夏為陽，秋冬為陰。春夏相當於呼氣，秋冬相當於吸氣。春夏主動，要讓陽氣生髮得徹底而盡興，秋天和冬天才有得空間可以收和藏呀。
《黃帝內經素問》第二篇《四氣調神大論》，就是詳細講如何跟着四季陰陽變換來養生。其中最關鍵的，春三月夏三月夜卧早起，秋三月早卧早起，冬三月早卧晚起。為什麼？因為大自然的陰陽變換就是這樣，春夏養陽，要充分利用白天陽氣生髮的時間動起來，秋冬養陰，所以要早點睡，保障晚上收藏的時間和質量，真正到了冬天，還要晚點起，起牀必待日光，儘量減少陽氣損耗。很多老人就是因為不注意這個，結果在清冷的早晨受寒生病的。
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有人想，啊，夜卧早起，雖然我沒法做到早起，但是夜卧還是很容易的，我每天看手機到12點多才睡不是正好？要注意，這裏的早起晚睡，是用太陽出來與下山的時間來講的。因為地球公轉的原因，各個季節裏本身太陽出來與下山的時間會有變動，所以內經提示人們要根據太陽變化來及時調整起牀和睡覺時間，不要只看時辰。按中醫子午流注理論，9-11點三焦經運行時，是入睡的最佳時間。因為11點開始是肝膽經運行的時間，是身體修復與陽氣生髮的重要時刻，應該處於深睡眠狀態。如果這時你還不睡，還在看手機，那就是耗殺陽氣，那不是養生，那是殺生。人活一口氣，這口氣就是周流全身的陽氣，死人與活人之間的唯一區別，就是這個陽氣。如果説早上該起不起是封殺陽氣，那晚上該睡不睡是耗殺陽氣，如果你不給身體創造條件去修復與生髮陽氣，這個傷害可真不小。
作息，作是勞作、工作、一切動的行為，息是休息、靜心、一切安靜的行為。作和息，在時間安排上，是需要跟天地陰陽變換同步的。與天地同步，則順勢而為，被天地長養，與天地不同步，甚至反着來，則以一人之力抵擋天地之勢，就像螳臂當車，處處受限，遭遇挫折就在所難免。病痛是一種警報，只是提醒人們，有不對勁的地方需要注意。
現代因為科技的原因，一切都變得很容易，似乎不受白天黑夜的天地自然影響了，但是，你身上經過幾億年進化而來的細胞、本能，其實還是無時無刻不在受天地自然影響的，人們的思想慾望可以上天入地，但是這個肉身基礎，還是自有它本身的規律需要遵循。如果説身體與成就，是1和0的關係，那只有你在保證了把這個1放在最前面時，其他的無數個0才有真意義，否則，努力來努力去，最終只剩下一個1，甚至不到1，有何意義呢。
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所以，大家可以對照一下，你的作息，是否與天地同步？有沒有該睡時不睡，該起牀時卻一直不起呢？你的行為，與陰陽匹配嗎？你是不是在逆行呢？想想呼吸，用半呼半吸只呼半吸等不自然的方式去體驗一下，感受與自然不同步的結果，就會幡然醒悟與天地自然同步的妙處。而這，是對於身處現代社會的我們，更需要有意識去關注與安排的。法於陰陽安排好了，就像提綱挈領，其他有關運動、飲食、情緒等更進一步的安排才有可施展的空間和意義。
秋山居靜，衣雲宿心
想靜心，就來衣雲宿
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