新鮮的水果
相信不少人都是很愛吃水果的，它不但水分很充足，而且營養也是含有不少的。並且水果中的膳食纖維對孩子的腸胃也是很有益處的，孩子只有腸胃好了才能夠更好的吸收食物中的營養。不過家長要留意，若是孩子身體性寒，那麼對於一些涼的水果就要遠離。倘若孩子體重超標，家長在平時給孩子吃水果時，最好是選一些含糖少的，這樣對孩子才是最好的。
牛奶
它可以說是現在很多家長以及孩子都愛喝的，不單是因為其口味，更是為了它裡面的營養。牛奶中蛋白質與鈣的含量都是很高的，孩子身體成長離不開的就是蛋白質與鈣。倘若孩子身體缺少了鈣，那麼就會干擾到孩子身體的成長，孩子身高也就不會很高了。現在市面上牛奶有很多的種類，但是大部分是一些調味奶，像這樣的牛奶，通常都是沒有什麼營養的。家長最好是讓孩子喝純牛奶以及新鮮的牛奶。
雞蛋
大家都知道雞蛋中蛋白質含量豐富，有日常生活中優選的天然蛋白質的來源，但是很多人不知道蛋黃中的卵磷脂被酶分解後悔產生乙醯膽鹼，而這種物質會快速到達腦組織，增強記憶功能，平時多吃雞蛋的孩子往往比一般的孩子聰明，小孩老人一天吃一個雞蛋足夠了，成年人一天吃兩個，吃多了不宜身體健康。
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