老年人都要學習“四食四養,吃了肺更舒服,一覺睡到天亮!
雖然很多地方還是炎炎高溫,雖然體感上沒有明顯感到空氣乾燥,但是一翻農曆,立秋已經到啦!
民間一直有秋老虎的說法,不懂得保養的人容易上火,傷害肺部健康,這也會影響人們的睡眠質量。接下來我們看看怎麼應對秋老虎!
秋天要怎麼吃,吃什麼才對?要從健脾胃、潤燥安神、平補、滋陰潤肺入手!這裡面可都是有大學問,您知道多少?
一
二
三
四
俗話說“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,說的就是春季要吃芽菜、夏季吃根菜、秋季吃果菜、冬天吃根菜。
立秋之後也就到了要吃果菜的時候,下面我們展開細說幾個重點食用物件!
梨
秋季吃梨有清肺潤燥、消痰止咳多種好處,秋燥情況到來後通常人們會出現口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的乾燥感。
梨子的營養價值很高,含有蛋白質、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、多種礦物質等對人體有益的營養成分,可以很好的起到清熱、鎮靜、提高免疫力的作用。
同時不管是哪個品種的梨,都有85%以上的水分,是個補充水分的最佳水果之一。
栗子
堅果種類很多核桃、開心果、葵花籽等等,但在秋季上市的就要數栗子最棒了。
栗子號稱“秋果之王”,栗子的維生素B1、B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
茄子
茄子裡含有豐富的維生素P,以增加毛細血管的彈性。所以很多專家認為,常吃茄子對於預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。
茄子皮裡花青素的含量也很豐富,可以說茄子從裡到外全身都是好東西。
連大家最不在意的茄子蒂,也是好東西,用茄子蒂來煮水喝,能治療不少身上的小毛病。
柿子
說到秋天上市的水果還不得不提到柿子,即便現在大棚種植技術如此發達,我們也很少在別的季節吃到新鮮的柿子。
柿子中的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素含量特別豐富。一個成熟的柿子中碳水化合物含量大約有15%,膳食纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素等礦物元素。
還有是想也需要各位注意的
秋季到了就要慢慢減少甜了哦!
除了吃,心情也是很重要的
不能有負能量喔
適度運動也是一種好方法
注意事項一個都不能缺哦!
週二、四、六早上8時更新
關注我們,設為星標
第一時間看推送
每天打卡閱讀、成長!
小貼士:也可以在微信首頁輸入“心有力量”進入公眾號看更新
關注方法如下:
設星標方法如下:
(文中圖片內容來自網路, 如涉及版權問題請聯絡我們刪除)