養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦骨質疏鬆危害大盡早醫治，常吃含鈣高的優質蛋白，強筋骨助健康，希望大家喜歡並從中受益。
貧血、滋陰、骨質疏鬆食譜--腐竹燉肉
準備食材：豬肋條肉(五花肉)250克，腐竹100克，鹽2克，料酒5克，醬油10克，大葱10克，姜5克，八角3克，白砂糖5克，花生油20克。
做法步驟：
1、將帶皮肉用刀刮淨豬毛，洗淨後切成塊，腐竹用温水泡發，並用清水洗兩次，然後切成段待用；
2、將炒鍋置火上，放入油，燒熱後放入葱段、姜塊煸炒，再下入切成塊的肉、料酒、醬油、白糖煸炒一會兒，加入湯水，燒開後改用小火燉至肉爛，下入腐竹，斷續燉至收湯即可食用。
骨質疏鬆、青少年、營養不良食譜--兩炸豆腐
準備食材：凍豆腐500克，豆腐(南)300克，蝦米25克，豬肉(肥瘦)50克，冬筍50克，胡蘿蔔25克，香菜15克，雞蛋清120克，澱粉(玉米)100克，雞蛋50克，小麥麪粉25克，饅頭150克，豬油(煉製)150克，色拉油150克。
做法步驟：
1、把凍豆腐切成長5釐米、寬3.5釐米、厚1.2釐米的合頁片，把海米切片，萵筍切丁，豬肉剁蓉，再把海米片、筍丁、肉餡加精鹽、味精、葱薑末、花椒麪調成餡，釀入凍豆腐合頁片內，把胡蘿蔔用梅花漏子壓成小梅花形，香菜葉去掉頂葉，把蛋清抽成蛋泡糊，加入澱粉40克和成蛋泡糊；
2、鍋內放入豬油，加熱至四成熱時，把凍豆腐合頁片沾麪粉，託蛋泡糊點綴上香菜葉、梅花，放入油中炸透撈出擺在盤周圍，把豆腐壓成泥加雞蛋、澱粉60克、精鹽、花椒麪、葱薑末調好口味；
3、擠成直徑1.5釐米的丸子，沾上饅頭渣，放入五成熱油中炸透撈出，擺在盤中間即可食用。
骨質疏鬆食譜--山藥參棗糯米飯
準備食材：糯米250克，黨蔘10克，棗(幹)50克，山藥(幹)15克，白砂糖50克。
做法步驟：
1、將黨蔘、山藥、大棗一同置於鍋內，加入適量清水泡發，然後用中火煎煮30分鐘後左右，撈出黨蔘、大棗、山藥，湯備用；
2、將淘洗乾淨的糯米加入適量清水，置於大瓷碗中上鍋蒸熟後扣在盤中，將黨蔘、山藥、大棗擺在糯米飯的上面；
3、在煎好的黨蔘等藥液中加入白糖煎成濃汁，倒在米飯上即可食用。
你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論並留言。
（注：內容真實性已經考證，照片來源於網絡，如有侵權請聯繫作者刪除）